饮食是治疗许多疾病的基础。饮食的改变可以让你保持肾脏、肝脏、胃肠道、心血管系统等的健康。有针对男性的营养，其中包括一系列天然壮阳药，让您保持男性活力。
什么维生素和食物可以增加效力
视黄醇（维生素 B）是对男性健康最重要的维生素之一。它有助于维持效力，泌尿生殖系统的正常功能，增加性激素的产生。
包含在：
- 红色、黄色蔬菜；
- 蔬菜（菠菜、欧芹）；
- 鱼油;
- 肝;
- 蛋黄。
B族维生素包括八种元素。它们作用于神经系统的细胞。可以观察到维生素缺乏症，虚弱，易怒，睡眠障碍，冷漠，直至抑郁症和神经症的发展。在他们的背景下，精神勃起功能障碍发展。
维持神经系统的正常功能将有助于使用：
- 奶酪;
- 土豆;
- 豆类；
- 坚果；
- 红鱼;
- 香蕉。
抗坏血酸（维生素C） - 支持免疫系统，保护身体免受感染，刺激产生性欲的激素（多巴胺）。它是一种天然抗氧化剂。
包含在：
- 柑橘类水果；
- 甜椒;
- 野玫瑰;
- 红醋栗。
维生素 D - 使睾酮的产生正常化，将雌激素转化为活性较低的形式。与钙一起，它负责骨形成。随着维生素缺乏症，骨质疏松症，骨软化症，睾丸激素活性降低，性欲和性功能降低以及雌激素活性增加。维生素D的主要来源是阳光。
它也可以在以下位置找到：
- 乳制品和酸奶制品；
- 鹌鹑蛋和鸡蛋；
- 奶酪。
维生素 E 是另一个负责下丘脑-垂体系统正常功能的重要元素。随着维生素缺乏症，性欲降低并发展为不孕症。
包含在：
- 坚果；
- 西兰花;
- 葵花籽;
- 青菜;
- 萝卜;
- 肉;
- 发酵乳制品；
- 麸。
具有快速效果的男性效力产品
核桃与蜂蜜结合 - 维生素的混合物。混合比例 1: 1。为了提高效力，早餐前服用 1 茶匙。
为了在约会前两小时增加效力，建议吃半个柠檬。
香料在东方文化中占有特殊的地位。他们增加性欲和调理身体。
这些包括：
- 姜;
- 藏红花;
- 豆蔻；
- 丁香。
对于男性效力，茶是在添加一种香料的情况下冲泡的。
煮熟的鲭鱼富含参与睾酮生化合成的欧米茄脂肪酸。两次使用该产品可提高效力并使精子发生正常化。
红葡萄 - 刺激精子的产生，增加性欲。需要用10克成熟的葡萄皮来改善勃起。
牛油果中含有丰富的植物脂肪，它参与清洁血液中的有毒物质，降低血液中的胆固醇，增加血管张力，从而影响阴茎血管。
最好的男性力量产品
松子、杏仁、开心果、榛子含有大量的精氨酸、生育酚、B族维生素、锌和硒。每天吃 100 克坚果或坚果的混合物。
鱼和海鲜含有大量的维生素、矿物质和其他有用的物质。海鲜含有锌。含量最高的是贻贝。它们还含有影响性激素产生的氨基酸。
蔬菜的效力
辣椒粉含有抗氧化剂，使阴茎血管中的血流正常化并防止血栓形成。经常使用辣椒沙拉可以让您恢复心因性勃起功能障碍的性欲。
花椰菜很容易被人体吸收。经常使用可降低患前列腺炎性疾病和肿瘤的风险。
西兰花对人体有抗动脉粥样硬化作用。由于其抗氧化特性，这种蔬菜可降低患癌症、糖尿病和肥胖症的风险。还应该注意的是，在饮食中加入西兰花有助于使睾酮水平正常化。
胡萝卜有助于心血管系统疾病、慢性疲劳、抑郁症。它的使用有助于恢复阴茎的血液流动。
水果
香蕉具有很高的能量价值。含有B族维生素、儿茶酚胺、色氨酸。吃香蕉可以改善情绪并有助于对抗抑郁症。刺激性激素的产生，是天然的延长剂。
猕猴桃含有几乎所有的维生素、微量元素、纤维、有机酸。它使血压正常化，降低胆固醇，刺激睾丸激素的产生并降低生殖器区域炎症性疾病的风险。
杏子是一种天然的壮阳药。它们的使用增加了性欲，延长了性交的持续时间。
每个人的健康都应该永远很好。因此，监测免疫状态很重要，尤其是男性。积极的体力工作和许多压力情况会降低健康细胞的活动水平，从而增加负面和危险病毒的工作量。
为了避免这种情况，男人必须仔细监测自己的健康状况。如果至少有一个免疫力下降的迹象，那么你应该处理这个问题。
什么需要从生活中去除？
获得意志力后，您需要仔细检查自己的生活方式并了解自己做错了什么。
这里只是一些你需要从你的生活中去除以变得健康的东西。
酗酒
越来越多的男人开始喝酒放松。而这种依赖对身体和免疫系统都是有害的。因此，最好用健康的饮料代替有害饮料。其中，绿茶很受欢迎。它可以清除体内的毒素，并用有用的物质填充细胞。您可以在寒冷的日子和炎热的夏季饮用它，同时解渴。
烟草
烟草是一种致命的敌人，它会在不知不觉中杀死很长时间。无论健康状况如何，任何年龄都必须戒掉这个习惯：吸烟者永远无法改善自己的健康状况。
血糖升高
建议不要滥用糖分，因为男性的体力活动逐年减少，而久坐不动的生活方式会导致糖尿病。这就是为什么希望用天然甜味剂代替糖，其中蜂蜜是最有用的。它包含所有有用的维生素和矿物质。
被动的生活方式
如果你不能每周去健身房，你可以尝试在家组织课程。经常锻炼还可以加强身体的一般状况，改善幸福感。
睡眠剥夺
如果我们牺牲几个小时的睡眠，我们就会失去数百个神经细胞，这意味着男性的身体正在承受磨损。在此期间，免疫系统不再保护身体，很容易患上各种疾病。为了防止这种情况，您需要建立一个应该严格遵守的制度。
强调
压力是一个非常阴险的敌人，等待着每个男人，尤其是那些到了中年的人。工作中的频繁故障、家庭烦恼和只是心情不好，使人在有害细菌面前束手无策。为了学习如何管理压力，一个人必须学会放松并充分利用生活。
找到原因后，需要设法消除它，这将改善患者的健康和一般状况。
你吃什么药效
均衡的饮食是幸福、健康、活力和精力、高性活动的关键。在饮食中加入专家称之为壮阳药的某些产品有助于增加活力和效力。
- 什么是好的效力所必需的
- 吃什么可以增强体质
- 放弃什么
- 结论
正确选择的营养为一个人提供了许多有用的物质，使所有器官和系统的工作正常化，以及有害的菜肴，相反，有害的菜肴会对健康产生不利影响。让我们弄清楚吃哪些食物可以增加效力，拒绝哪些食物。
什么是好的效力所必需的
在您了解什么是效力之家，什么不是效力之前，重要的是要确定男性身体最需要哪些物质。专家建议在饮食中加入更多含有以下成分的食物：
- B族维生素，参与体内几乎所有的代谢过程，以及精子的产生和成熟，组织再生；
- 维生素 D，影响新陈代谢和雄性激素的产生，增加性欲和一般人的色调；
- 维生素 C，增强免疫系统，改善血液循环和血管健康，增加睾酮、血清素和多巴胺的合成；
- 维生素A，有助于提高精子质量和数量，增强免疫力；
- 维生素 E 是一种重要的抗氧化剂，可以改善血管的张力和通畅性，增加流向生殖器的血流量，提亮性高潮并延长性生活。
选择吃什么来增加效力，你需要记住男性身体所需的微量元素：
- 锌，参与精子的形成、睾酮的产生和代谢过程；
- 硒，在亲密关系中增加男人的生育能力、性欲和耐力；
- 钙，确保精子活力；
- 碘，使男性甲状腺和整个内分泌系统的功能正常化；
- 钾，是神经系统正常运作所必需的；
- 镁，可改善心血管系统的功能。
此外，增加效力的食物清单包括果胶、氨基酸、脂肪酸和许多其他在壮阳产品中丰富的物质。
如果你已经知道吃什么来增强效力，那么就不要费心在你的饮食中加入许多最有效的产品。物质含量过多会导致负面后果。例如，过量食用蔬菜会影响消化，生姜或人参会导致失眠和焦虑增加。
吃什么可以增强体质
专家建议所有男性在任何年龄吃什么以获得良好的效力。在恢复男性健康的最有用和最有效的产品列表中，它们包括：
- 海鲜。它们含有大量的锌、硒、B族维生素，这组产品中对男性最有用的应该是海藻、海和海鱼、牡蛎和虾、贻贝。为了使男性身体吸收所有营养并达到预期的效果，有必要对此类食物进行最少的热处理。
- 新鲜蔬菜、水果、浆果。如果你问医生吃什么可以提高效力，他会称这组产品对男性健康最重要和最重要。新鲜蔬菜、水果和浆果含有许多有用的物质，其中许多很容易消化并迅速产生预期的效果。许多水果和浆果对男人的荷尔蒙背景有积极影响，增加他的情绪和活力。
- 新鲜的绿色。这是医生在回答吃什么以增强效力的问题时推荐的另一组产品。芫荽、欧芹、芹菜、莳萝使人体充满有用的物质，改善消化，使新陈代谢过程和血液循环正常化，提高生育能力和性欲。但是你必须少量食用绿色蔬菜。每天吃不超过1束就足够了。
- 养蜂产品。蜂蜜、蜂胶、perga、蜂王浆——这一切都是真正的宝藏，含有大量有用的物质。使用蜂蜜和蜂胶不仅可以提高效力和性欲，还可以增强免疫系统，改善神经和心血管系统的功能，使男人更强壮，更有弹性。
- 坚果、干果、真正的黑巧克力。不知道吃什么可以增加效力，以免花很多时间做饭？那么含有大量维生素、氨基酸和矿物质的巧克力、干果和坚果就会来拯救你。只需将 2-3 个无花果、枣、杏干或一把坚果放入您的包中，然后在闲暇时作为零食吃。例如，您可以用坚果和蜂蜜、芦荟汁和坚果、干果、巧克力、坚果和蜂蜜制备一种特殊的效力混合物。
- 壮阳植物。专家建议男性饮食中包括生姜、人参、洋葱和大蒜等各种辣椒，因为它们对人体健康、增强免疫力、改善心理情绪状态和荷尔蒙分泌都有好处。如果您不知道如何食用生姜来增强效力，您几乎可以将其添加到任何菜肴中：糕点、糖果、第一和第二、茶，并用它制作美味的鸡尾酒。这是一种强大的春药，可以激活一个人和他身体的所有过程。
所有你需要吃的东西来增加效力，你不应该立即大量吃，特别是如果你以前没有在你的饮食中加入该产品。例如，香料、坚果和蜂产品是强烈的过敏原，如果您患有糖尿病、肥胖症和其他一些健康问题，则不应食用干果。
放弃什么
重要的是不仅要知道男人需要吃什么来增加效力，而且要尽量从日常饮食中排除不健康的食物。有必要完全放弃：
- 酒精;
- 烟熏、咸味和油炸食品；
- 香肠和所有熟食；
- 甜味碳酸饮料、能量饮料；
- 肥肉、猪油；
- 快餐及快餐产品、各种休闲食品；
- 含有大量防腐剂、香精、染料和其他有害合成物质的产品。
还必须限制大豆和啤酒的消费，因为这些产品含有植物雌激素，其作用类似于抑制睾丸激素产生的雌性激素。如果食用过于频繁，大豆和啤酒甚至可以改变男人的外表，不仅会降低效力和性欲。
但是要确定你需要吃什么来增强效力并不总是那么容易。例如，少量的咖啡和茶会刺激新陈代谢，提供活力和能量，增加耐力和增强效力。但如果这些产品被误用，就会得到适得其反的效果。在这种情况下，它们会导致健康状况恶化，导致失眠和焦虑增加，降低耐力和活力，并可能导致神经衰弱。每天足够 4-5 杯淡茶和 1 杯咖啡。
即使少量，盐也不会损害效力和性欲。但过量食用会导致体内水盐平衡遭到破坏，血液循环恶化以及肌肉骨骼、内分泌和免疫系统的功能受损。同样的规则也适用于糖——最好将其在食物中的含量保持在最低限度。
即使您知道吃什么来增强男性效力并遵循专家的建议，请记住，健康食品只有在新鲜的情况下才会对您的身体产生积极影响。因此，建议使用它们生的和新鲜的或准备不会在冰箱中存放超过 2 天的菜肴。
结论
记住吃什么来增加效力，并始终在饮食中加入健康食品。但均衡饮食并不是对男性健康的唯一贡献。
为了获得良好的效力和性欲，您需要过积极的生活方式，改掉不良习惯，每天至少睡 8 小时，进行运动，减少紧张并避免过度劳累。所有疾病都必须及时治疗，以防止它们变成慢性形式和并发症，从而对男性健康产生负面影响。
什么对前列腺和效力有益：适当营养和生活方式的基本原则
前列腺病变的发展和效力的降低取决于许多原因。其中有不可控的（年龄、遗传倾向、种族特征）和可控的，显着降低了各种前列腺疾病的风险。下面我们将讨论如何保持男性健康。
控制因素
科学证明，前列腺的状况和功能可能受以下因素影响：
- 体力活动;
- 性活动；
- 服用某些药物；
- 陋习;
- 错误的饮食。
让我们仔细看看这些要点。
体力活动
专家认为，前列腺疾病患者人数的增加和相对年轻时效力的下降与男性久坐不动的人数增加有关。久坐的工作，缺乏运动对骨盆的血液循环有负面影响。结果是停滞过程的发展，前列腺组织的营养不足及其保护功能的降低。
为了恢复血液流动，任何一般的强化程序都适用：步行、游泳、特殊锻炼。但相反，过度的体力活动和极限运动会导致器官损伤和病变的发展。
性活动
前列腺的状态直接取决于性伴侣的数量和性交的规律。频繁更换伴侣和缺乏防护设备会显着增加性传播疾病的风险。性传播疾病是可以治疗的，但会增加前列腺细胞退化和恶性生长发展的可能性。混杂的性交会导致各种传染性病原体进入男性的泌尿生殖系统并发展炎症过程 - 前列腺炎。如果治疗不及时，前列腺炎会变成一种慢性形式，会引发危害健康的并发症：脓肿、结石形成、不孕症。长期前列腺炎会对效力产生负面影响：男性勃起功能障碍，性欲下降，性高潮时的感觉变得不那么明亮。
性禁欲对前列腺也有负面影响。在射精期间，来自前列腺叶的组织和导管中的分泌物被推入尿道。随之而来的是微生物、毒素、致癌物和其他有害物质被冲走。定期射精可以清洁前列腺并防止充血过程和炎症的发展。人们认为，对男性健康最有益的是拥有一个永久的性伴侣，而性行为的次数不应少于每周3-4次。
药物的影响
对效力最不利的影响是使用类固醇。这组活性成分含有雄性激素。随着体内资金的长期使用，自身激素的产生减少，因为所需的量来自外部。排斥类固醇导致血液中雄性激素浓度急剧下降，直接影响性功能。随着时间的推移，当开始产生自己的生物活性物质的过程时，性功能几乎完全恢复。
酒精和吸烟如何影响前列腺
吸烟时进入人体的尼古丁和其他有害物质会增加患癌性肿瘤的风险。吸烟也会导致循环障碍。供应前列腺细胞的小血管特别受尼古丁的影响。结果，腺体缺乏氧气，这对其功能和抵抗各种传染性病原体的能力产生负面影响。
随着频繁饮酒，组织再生过程减慢，由于肝脏和其他器官的负荷增加，免疫力下降。酒精饮料对整个泌尿生殖系统有负面影响，是效力下降的间接原因。
如何选择合适的产品
哪些食物对前列腺有益并促进效力？
男性日常饮食中必须含有以下微量元素和维生素：
| 锌 | 含锌产品有助于产生雄性激素睾酮，改善精液质量并对前列腺的一般状况产生积极影响。为了补充体内的锌储备，你应该经常吃鱼和海鲜、坚果、鸡蛋和带麸皮的面包。 |
| 硒 | 这种微量元素激活前列腺腺叶的工作，并有助于秘密的产生。硒缺乏会对生殖功能产生负面影响。要获得 50-60 微克的每日剂量，菜单应包括粗粒、西红柿、鸡蛋和黑麦面包。 |
| 维生素C | 为保证每日所需，每天需要提供高达100微克的维生素C，以确保身体的防御功能正常，促进血液循环正常。缺乏这种生物活性物质会导致效力受到破坏。绿色蔬菜（卷心菜、胡萝卜）、欧芹、柑橘类水果和浆果有助于弥补维生素 C 的缺乏。 |
| 维生素E | 促进组织再生和激活血流。芹菜、大葱和植物油中含有大量维生素 E。 |
| B族维生素 | 它们负责前列腺细胞中发生的许多生化过程。为了保持效力，使用蜂蜜、坚果、白软干酪、奶酪、酸奶油、鱼和海鲜很有用。 |
消除这些风险因素可以防止许多前列腺疾病的发展，并长期保持人类的健康。