男人通常会坚定地忍受所有的考验和磨难。但是在爱情方面的失败是痛苦的，因为性生活意义重大。
在性功能障碍的情况下，重点不是失去勇气，而是找出性能力下降的原因，找到增加男性力量的有效方法。
什么影响效力？
性欲下降可能会在短时间内发生或一直存在。
男性勃起功能受到侵犯的原因有很多：
- 年龄因素。在第五个十年，由于睾酮（男性性激素）的产生减少，男性的效力逐渐下降。因此，大多数老年男性性欲低下。一些强者的代表甚至都感觉不到。
- 紧张的情况。频繁的负面情绪、心理压力会导致持续性抑郁和性活动压抑。
- 陋习。对酒精、烟草、毒品的成瘾与男性的性能力减弱有关。酒精饮料会损害生殖系统，吸烟会导致血管变窄和流向生殖器的血流不畅。
- 体力活动少。久坐尤其有害。
- 生殖系统疾病。
- 错误的饮食。如果维生素和微量元素不能足量进入体内，生殖系统将无法正常运作。
- 心理因素。可能发生在床上的失败或现有的恐惧症。
每个原因都需要特定的治疗。
惊人的症状
什么应该提醒一个人，哪些症状的效力受损需要注意？
- 不完全唤醒，没有足够的力量进行充分的性交。
- 勃起不会在整个性交过程中持续。
- 观察到勃起功能障碍（早晨或夜间效力消失）。
- 性吸引力缓慢或根本没有。
- 精液在性交之前或之后立即射出。
这些症状中的任何一个的存在都表明一种不应该偶然发生的疾病。
在家解决问题的方法
为了重拾昔日的雄性力量，学习如何在家中增强性能力，就必须从造成生殖器部位疾病的原因入手，并试图摆脱它们。您可能仍需要去看医生。事实上，男性力量的减弱往往与导致亲密区域不和的各种疾病有关。
如果没有什么严重的问题，那么您可以在家自己解决勃起问题。在使用任何方法之前，您需要确保没有禁忌症，对某些产品或药物没有过敏。
健康的生活方式
照顾好你的生活方式。改掉坏习惯：吸烟、酗酒。它们对整个身体产生负面影响，首先会影响效力。
持续的体育活动对人的健康有积极的影响。这是一个相当有效的措施。早上要进行一系列的体育锻炼，而且每天都要做，这样才能使晨练成为常态。你可以报名去健身房，跑步和游泳都很有用。
为心灵带来更多的平静和放松
充足的休息也是健康性生活的基本要求之一。身体和精神压力的增加以及每周工作 7 天对男性身体都有不良影响。因此，您需要找时间休息 - 然后勃起问题就会消失。
据统计，约有20%的患者因心理原因出现勃起问题——压力、抑郁、疲劳、健康状况不佳、与亲人争吵。值得与医生预约，他会告诉您如何提高效力。
正确的营养
为了在家中提高效力，您需要建立适当的营养。某些食物会增加男性的性活动。定期使用它们将有助于解决问题。
- 蛋白质含量高的食物 - 肉类、酸奶油、鸡蛋、奶酪。
- 海鲜很有帮助 - 各种鱼类、贻贝、鱿鱼。
- 用橄榄油和少量盐制成的沙拉。
- 欧芹和芹菜绿有助于对抗性无能。
- 坚果和干果、南瓜子都有用。
- 避免啤酒和豆制品是值得的。它们对效力有负面影响。
通过将这些产品引入饮食中，可以在家中恢复效力。
有效的维生素和矿物质
维生素和矿物质的使用将有助于恢复效力。但它们的缺乏可能是效力下降的原因。
对男性身体最有用：
- 锌 - 参与睾酮的产生。盛产海鲜、各种坚果、麦麸、大蒜；
- 硒 - 提高效力，恢复生殖器的功能（有鸡蛋、西红柿、黑面包、海鱼）；
- 维生素C - 防止前列腺炎的发展，许多微量元素包括卷心菜、洋葱和欧芹、胡萝卜、柑橘类水果；
- 维生素 E - 改善器官的血液循环（包含在植物油中 - 橄榄、向日葵、玉米）；
- B 族维生素 - 对效力有积极影响（存在于乳制品、坚果、胡萝卜中）；
- 维生素 D - 负责性欲（包含在鸡蛋、鹌鹑肉、黄油中）。
运动锻炼
锻炼有助于强化泌尿生殖系统器官，从而提高男性的效力并增加流向生殖器区域的血流量，从而提高阴茎的性能和耐力。
推荐练习：
- 做站立蹲，返回和返回。P。
- 来吧，抬起你的腿，双手放在腰带上。
- 我. p. - 双手放在腰带上，双腿分开，做半蹲，绷紧臀部并放松。
- 我. p. - 躺在地板上，靠在你的手、脚、肩胛骨上来抬高和降低你的骨盆。
- 在撒谎。模拟脚踏车骑行。
- 站在地板上走路，袜子放在地板上。
必须定期进行增加效力的练习，它们很容易执行。需要从5分钟开始，逐渐增加执行的持续时间。
恢复效力的传统方法
有许多流行的方法可以在家中增加效力。
- 一天一杯咖啡，但不多了。
- 用对比片治疗。在温水中坐 15 秒钟，然后将其放入冷水中。这样做半小时。治疗持续时间为2周。
- 洋甘菊和月桂叶浴很有用。每 3 升沸水服用 50 克植物。坚持一个小时，然后倒入浴缸。服用半小时。
- 用松果汤泡澡，煮半小时，静置12小时，需10-15分钟。
草药的效力
许多草药可以解决阳痿的问题。最有效的是人参，其酊剂可连续饮用 28 天，从每 1/2 杯水 1 滴开始，直至 28 滴。欧芹、圣约翰草、百里香、莳萝和山楂也很有用。
所有这些方法，结合健康的生活方式，将有助于在家中快速恢复男性效力。