男性在老年和年轻时都面临勃起功能障碍的问题。这种违反可以是暂时的，也可以是永久性的。为了提高效力，许多人求助于药物治疗，忘记了旨在改善整个身体的自然方法的可能性。以这种方式解决这个问题需要一些时间，但它不仅会改善性功能，还会改善您的整体健康状况。
效力降低风险
- 不良习惯（酒精、毒品和吸烟）。
- 随着某些药物的不断使用，勃起会减少。
- 身体伤害。
- 各种内分泌疾病，如甲状腺疾病，其中以激素紊乱和糖尿病为特征。
- 前列腺肿瘤学。
- 抑郁和压力，这往往会导致神经系统疾病。
- 心理因素是由于失败的性接触或对其性能力的怀疑而导致性情结的存在。
- 过度的工作量会对身体状况产生不利影响，并提供拒绝正常性生活的借口。它的缺失会对男性器官的肌肉产生负面影响，因此效力会降低。
- 泌尿生殖系统疾病。
- 心血管疾病。
- 性病性质的炎症。
- 肥胖和体力不足是各种疾病的原因，也是男性能力下降的原因，25 年后身体开始下降。
- 不受控制的日常生活和随之而来的睡眠不足（少于 8 小时）。
- 有害的环境因素。
改善勃起功能的基本天然解决方案
当被问及"如何自然地增加男性的效力"时，可以考虑以下方法。
均衡营养
它是保持身体健康的基本规则之一。通过均衡饮食，有助于形成必要雄性激素的产品的存在是必不可少的。重要的是在您的饮食中加入含有 B、C 和 E 组维生素（有助于避免生殖器官细胞的负面变化）以及矿物质 - 磷、锌（参加教育）的食物（壮阳药） . 睾酮）和硒：
- 橄榄油增加性欲并提高效力；
- 坚果（杏仁、榛子、核桃）和蜂蜜。睡前 4 小时服用它们的混合物，一汤匙；
- 煮鸡蛋 - 它们含有胆固醇，这是雄性激素完全形成所必需的；
- 海鲜——鱼、贝、虾不仅含有磷、锌，还含有鱼油，对男性强壮很重要；
- 豆类和豌豆；
- 卷心菜;
- 瘦肉——小牛肉、鸡肉、兔肉，含有改善勃起所必需的氨基酸；
- 所有的蔬菜都含有雄性激素睾酮和雄烯二酮的代谢物；
- 南瓜子和芦笋；
- 大蒜 - 预防前列腺炎，每天使用 3 个丁香可以解决效力问题；
- 牛肝;
- 一些红酒和番茄汁；
- 水果——香蕉、芒果、枣、鳄梨；
- 黑巧克力。
针对上述问题，应从饮食中排除的食物：
- 香肠;
- 数量有限的土豆；
- 面粉制品，特别是面包和面食。
运动锻炼
进行某些运动以改善体内血液循环和锻炼耻骨肌肉将有助于快速恢复男性力量。在训练的第一周后可以感受到对男性的影响。
如何通过一系列体育锻炼提高效力：
- 骨盆向不同方向旋转10分钟；
- 双手放在腰带上，膝盖微微弯曲，膝盖多弯曲，臀部尽量用力和放松几次；
- 原地行走，抬起膝盖并按压腹部——这样做几分钟；
- 仰卧并抬起骨盆；
- 像骑自行车一样扭动双腿；
- "桥式"练习——背部与地板接触，双臂放松靠在身体上，膝盖弯曲，双脚搁在地板上。抬高和降低骨盆；
- 凯格尔运动包括最大限度地收缩耻骨肌。在收缩期间，我们数到 5 并放松 - 10 次操作；
- 坐在地毯上，尽可能舒适地弯曲你的腿，用你的手指抓住跟腱，把它揉在一起，捏着，纵向一分钟。当你向下移动你的手臂时，你会增加压力。然后换另一条腿做同样的动作。最后，肌腱被拔掉；
- 您可以进行增加勃起并对膀胱功能产生积极影响的运动。和之前的情况一样，坐在垫子上用打圈的方式按摩左小腿很方便。然后通过按摩动作从腓肠肌中心移动到足部。对右腿重复同样的动作一分钟；
- 俯卧，双手放在下巴下，手肘张开。用力吸气，弯曲左（右）腿并伸到左（右）肘部。慢慢呼气，回到起始姿势。这种操作将有助于在小骨盆中建立血液循环。
提高效力的水处理
睡前对比浴也很有帮助。它们对骨盆的血液循环有积极的影响。为此，请在一个浴缸中倒入热水，在另一个浴缸中倒入冷水。然后一次浸泡 1 分钟，从冷的开始。应该注意的是，温差最初很小，但随着时间的推移逐渐增加。从一个浴池到另一个浴池的转换大约进行十次。您可以用对比淋浴代替浴缸。
另一种水处理是用桦木扫帚泡澡或桑拿（每 7 天 2 次，每次 15 分钟）。同时，血液循环和整体健康状况明显改善，让您恢复失去的体力。
勃起功能的增加是通过将冰块（0. 5 公斤）放在一块布（通常是纱布折叠数次）中根据以下方案来实现的：头部 - 心脏区域 - 阴囊。联系时间 - 1-2 分钟。
在草药浴的帮助下，男性效力会增加。游泳时添加这些草药：荨麻、洋甘菊、月桂叶、菖蒲、松果。
增加勃起的民间食谱
大自然为我们提供了许多美妙的天然成分，无需使用化学物质即可强身健体，是任何饮食的理想选择，可刺激增强效力。
- 通过一个月切碎的核桃、蜂蜜和芦荟汁，按等比例混合。用牛奶洗涤时效果会增加。
- 每天服用 20 滴大蒜酊剂（每 1 公斤大蒜，0. 5 升纯酒精，并在盖子下避光保存一周）。
- 制作胡萝卜鸡尾酒，加入蜂蜜。每天 3 次，每次 50 毫升。
- 在你的饮食中加入一些卷心菜汁。
- 由罗勒花、辣根根和胡桃叶制成的啤酒。香草倒入一升煮沸的红葡萄酒，坚持用热布包裹并过滤。饭前服用100克。
- 洋葱酊剂 - 切下 3 个洋葱头并装满两杯水。一天，每天灌输3次。
- 将 20 克干燥的肺草叶倒入一杯开水中并坚持 10 分钟。然后过滤，饭前半小时喝三遍。治疗持续时间约为 5 个月。可加入肺草汤和沙拉以提高效果。
- 人参根酊剂。刺被清洁并堆放在玻璃罐中，直到装满为止。将其与伏特加一起倒入 2 周。大约一个月前饭前服用30克。
- 当芥末贴片在脚上涂抹一刻钟时，芥末还能促进血液从脚流向生殖器。您也可以通过将沸水倒在芥菜籽上 10 分钟来制作芥菜籽汤。冷却后，我们将其敷在阴茎上，每天 3 次，持续 2 周。
- 伏特加以一比二的比例添加到蜂胶中，蜂胶已被粉碎成纸浆。搅拌至光滑，静置 2 周。每天服用 3 次，并在温牛奶中加入 35 滴。
- 荨麻输液在饭前每天喝3次。烹饪时，您需要 100 克切碎的香草，倒入沸水（300 毫升）。
- 用南瓜油治疗灌肠 - 每天早晚两次注射 100 克。这可以改善前列腺的功能，因此，有机会使用男性力量。
- 在药房，您可以购买白杨树皮（如果可能的话，叶子和芽） - 一种对抗前列腺炎和降低效力的有效手段。您可以准备汤剂和酊剂（将一杯开水倒在 2 汤匙树皮上，让它坚持 30 分钟，然后在饭前服用）或只是咀嚼树皮，然后将必需成分以纯净的形式进入体内。有必要正确监测剂量，以避免出现便秘、胃肠道疾病、腹痛等副作用。
- 圣约翰草对老年男性有用。需将200毫升沸水倒入100克干草中，待凉，每日四次食用30克。
预防原则
- 及时治疗神经系统、心血管系统、泌尿生殖系统和内分泌系统的严重疾病以及性传播疾病及其预防；
- 完整的性生活。对于男性来说，长期禁欲是非常危险的：精子的质量成分及其数量会下降。因此，与另一半建立温暖的关系很重要。根据进行的研究，定期性高潮可降低患前列腺癌的风险；
- 均衡营养；
- 逐渐改掉坏习惯。在某些影响勃起功能的情况下，酒精是禁忌的。尼古丁是睾酮激素的主要敌人；
- 适当的体力活动以减少多余的体重。首先，你可以在早上做体操。逐渐增加全天的体育锻炼，参加各种运动训练课程；
- 调整一天的日程安排，保证睡眠至少8小时，白天有时间休息。
- 尽量少用电脑，因为电磁场会导致阳痿。
如果不遵守预防措施，就没有单一的有效治疗方法。