增加男性效力的维生素清单

27 六月 2021

维生素是人体所有过程中不可替代的参与者。一个人的荷尔蒙健康状况与他的存在、数量和质量直接相关。

哪些维生素会影响效力

对于男性身体的正常工作，一个人所需的所有维生素和微量元素都很重要。然而，维生素 A、E、B、D、C 组对生殖器区域有特定的价值。

每日需要量为 5 µg。直接"负责"效力。显着增加睾酮的产生。参与精子的形成，提高其质量并增加其数量。由紫外线辐射制成。包含在鱼油和肝脏、乳制品、黄油中。

每日需要量为1毫克。其中很大一部分含有胡萝卜、南瓜、红色蔬菜。在动物产品中，维生素 A 存在于鱼油、鸡蛋（蛋黄中）、动物和鱼的肝脏以及天然乳制品中。它在自制的春季黄油中特别丰富。视黄醇是一种抗炎维生素，可以增强男性的身体，保持高水平的代谢过程，并增加睾酮的产生。

每日需要量为10-15毫克。生育酚在希腊语中的字面意思是"带来后代"。它确保良好的外周血循环，增强和振兴男性生殖系统。通过减轻压力和疲劳来增加性欲。勃起容易且持久。你可以在肉中找到它，鸡蛋、绿色蔬菜、坚果和谷物。

B 群复合体对男性身体有深远的影响。在实践中，这表现在性欲增加、性感区敏感性增加、勃起更好。男人的恐惧减少，他的情绪和总体幸福感得到改善。

B1（硫胺素）- 是一种抗压力维生素。加强神经系统，参与细胞分裂过程，造血，提高免疫力。在细胞水平上促进遗传信息的传递。包含在发芽的谷物、豆类、麸皮、酵母中。在较小程度上 - 在所有蔬菜、水果、谷物中。每日需要量为 3 至 5 毫克；
B2（核黄素）. . . 每日需要量为3至5毫克。促进细胞的氧饱和度，增强心血管系统并防止衰老。你可以在杏仁、大豆、大米、乳制品中找到它；
B3（烟酸）. . . 每日需要量为20-40毫克。清洁血管，改善生殖器的血液循环，增加性激素的产生。包含在动物源性食物中，由人体合成；
B6（吡哆醇）. . . 每日需要量为2-4毫克。它通过肉、鱼、谷物、土豆、坚果、蔬菜渗透身体。刺激心脏的工作，调节血压，参与代谢过程。改善男人的情绪并保护他免受压力。过量服用会中毒；
B9（叶酸）. . . 每日需要量为0. 2-0. 5毫克。增加精子产量，将遗传密码传递给后代，调节男性的睡眠、食欲和情绪。存在于未煮熟的绿色蔬菜中。在体内积累;
B12（氰钴胺）. . . 每日需要量为 3 微克。积聚于肝。它用肉、鱼和内脏穿透身体。增加性感区的敏感性，增加性欲，增加睾酮水平。强化神经系统，调节新陈代谢。

每日需要量为100毫克。刺激血清素、多巴胺和睾酮的产生，从而显着提高男性性欲。促进长期、高质量的勃起。浆果、柑橘类水果、卷心菜中富含维生素C。

注意！为了使男性身体充满所有必需的维生素，完全没有必要准确计算特定产品中一种或另一种维生素的含量。菜单包含天然、新鲜和多样的食材就足够了。

您可以改变每周菜单，享受鱼、肉、牛奶或奶酪日。确保男人吃足够的新鲜蔬菜和水果。当它们是本地的、季节性的时很好。

现代城市的饱和和拥堵并不总是能够保持良好的饮食习惯。维生素矿物质复合物和男性强化膳食补充剂正成为天然维生素的良好替代品。考虑到男性身体的日常需求，开发了男性药物复合物。此外，它们还含有生殖器区域健康所必需的微量元素和宏量元素。

注意！为达到最佳服药效果，预约时应与泌尿科医生协调。生殖器功能障碍可能是疾病的结果，而不是维生素缺乏症。

制造商以 30 或 60 粒胶囊（片剂）的形式提供大部分维生素和矿物质复合物。为防止维生素缺乏，推荐剂量为治疗剂量的一半。如果治疗剂量是每天 2 片，这对应于身体的每日需要量，那么预防剂量是 1 片或维生素每日剂量的一半。

注意！应该减少的不是暴露时间，而是每日剂量。

在选择药物和剂量时，应考虑以下几点：

饮食不规律或不良，对合成维生素的需求更高；
老年男性更缺乏维生素；
吸烟和饮酒会增加对维生素的需求；
艰苦的体力劳动确实会消耗一个人的身体——汗水会流失大量的宏观和微观元素；
注意构图。如果这不是男性的特定复合物，请检查铁含量。女性需要更多。在男性中，过量会导致颤抖和健康恶化。男性每天的铁需求量平均为 10 毫克（女性需要 2 倍）；
产生睾酮的"主要兴奋剂"是硒和维生素E。选择药物时，要注意它们的含量。

大多数维生素和矿物质复合物的经典疗程是为连续使用 1-2 个月而设计的。与您的医生更详细地查看课程。

维生素过量对健康几乎比缺乏更糟糕。避免自行开药。效力的轻微下降是身体的正常反应：

这种侵犯不需要特殊手段，更不用说兴奋剂了。

注意！维生素和膳食补充剂应从药店购买。药品的包装必须完整，有效期必须清晰可辨。必须提供制造商和供应商的联系方式。