坚果对男性身体的好处

关于坚果对健康的益处已有很多文章。我们来谈谈为什么男人绝对应该将它们添加到日常饮食中！

坚果的热量表

在我们谈论坚果中含有的有用物质之前，有必要先谈谈它们的卡路里含量。种子含有大量的油和蛋白质，这就是为什么过量食用会导致体重显着增加的原因。为了避免这种情况，我们建议使用卡路里表。<表>姓 卡路里含量，千卡。(每100克) 格雷茨基 第648章 腰果 第643章 花生 第551章 杏仁 第645章 雪松 629 胡桃 690 澳洲坚果 718 开心果 第556章 胡桃 690 巴西人 第565章 在饮食中添加坚果时，您需要减少其他含有大量脂肪的食物的量：黄油（黄油和蔬菜）、肥肉、某些类型的糖果。

坚果对男性的有益特性

坚果不仅影响你的一般状况，还直接影响男性性能力和精子质量。

核桃与精子质量

加州大学研究人员温迪·罗宾斯从核桃中分离出了一种叫做α-亚油酸的物质。117 名男性参加了他们的实验，并被分成两组。在第一组（对照组）中，男性食用的核桃数量有限。第二组的男性每天吃 75 克去皮的玉米粒。这个数量并不是偶然选择的：这个数量的坚果不会导致体重增加，并且对血脂（即血液中的胆固醇水平）没有负面影响。实验开始三个月后，对两组男性的精子质量进行了研究。射精量、精子的活力及其形态结构以及遗传装置是否存在紊乱都被考虑在内。事实证明，食用大量坚果的男性的精子质量显着提高：活动精子的数量增加，并且发现基因被破坏的精子更少。与此同时，测试对象的体重没有增加。α-亚油酸已被证明对精子质量具有积极影响。在不久的将来，基于它的药物可能会被开发出来以提高精子质量。然而，想要孩子的夫妇现在应该在饮食中加入少量坚果。

巴西坚果和睾酮

巴西坚果含有两种对男性身体有益的物质：

• 硒。硒是一种天然抗氧化剂，可以增加睾酮的产生，从而提高精子质量并降低前列腺炎的风险。
• 精氨酸精氨酸的独特之处在于它可以增加男性生殖器官的血流量，从而提高性能力。这是因为，由于精氨酸，血液中一氧化氮（一种天然血管扩张剂）的水平增加。

为了提高性能力和精子质量，每天吃三个巴西坚果就足够了。建议不加盐、不油吃。不宜增加产品用量：过量的硒对身体有毒。

腰果和生育能力

腰果含有：

• 锌是一种可以提高男性和女性生育能力的矿物质。即使是轻微的锌缺乏也会因睾酮水平和射精量降低而显着降低受孕的可能性；
• 精氨酸上面已经讨论了精氨酸的性质及其对效力的影响；
• 维生素K，有助于预防前列腺细胞恶性变性；
• 大量蛋白质和脂肪，使身体充满能量。

杏仁奖金

杏仁含有大量男性身体必需的维生素和矿物质：

• 精氨酸，增加性欲并改善勃起质量；
• 维生素E，避免动脉粥样硬化和心脏病发作；
• 维生素B2、锰和铜。这些物质共同增强身体耐力。

有趣的是，经常食用少量杏仁可以使新陈代谢正常化，从而有助于减肥和减少腹部尺寸，这对于喜欢啤酒的男性来说是一个问题。

山核桃和多酚

山核桃的特点是多酚含量高，多酚是天然抗氧化剂。山核桃可以减缓衰老过程，还可以减少患心脏病、癌症和中风等危险疾病的机会。山核桃还含有一种称为β-谷甾醇的化合物。这种物质可以缓解前列腺炎的症状，防止前列腺细胞的恶性变性。山核桃中发现的γ-生育酚（维生素 E 的一种变体）物质可以消灭前列腺癌细胞而不破坏健康细胞。科学家们目前正在积极研究这种独特的特性，他们计划开发基于γ-生育酚的前列腺癌治疗方法。

开心果和勃起

开心果具有以下特性：

• 精氨酸可改善生殖器的血液流动，并可作为勃起剂；
• 改善血液成分并有助于降低胆固醇水平，从而防止动脉粥样硬化的发展；
• 由于其成分中含有维生素 B，可增强免疫系统；
• 含有大量微量元素（锌、镁、磷），是正常血液形成和强化骨组织所必需的。

多用途榛子

榛子还含有精氨酸、多种维生素和硒。研究人员和营养学家建议，连续三个月每天吃 6-8 颗坚果。通过这种治疗，您可以降低血液胆固醇水平，改善生殖器的血液供应，甚至可以通过使新陈代谢正常化来减轻多余的体重。

对男人身体最健康的坚果

您应该选择哪些坚果来改善您的健康和功效？让我们尝试找出答案！以下是对男性健康和功效最有用的坚果的评级。如果您想提高性生活质量并拥有健康的宝宝，您应该每天食用以下列表中的坚果。<表>姓 对身体的好处 格雷茨基 核桃可以提高性能力，对精子质量有直接影响。它们增加精子的活力和活力，从而增加受孕的可能性。世界上对男性最健康、最有功效的坚果是什么？核桃无疑被认为对男性健康最重要！核桃还可以改善大脑的血液供应，有助于预防中风，提高记忆力和精神表现。 巴西人 巴西坚果含有大量的硒。由于其抗氧化作用，硒可以提高精子质量并有助于防止前列腺细胞恶性变性。食用巴西坚果对 45 岁及以上的男性特别有益。 腰果 腰果含有大量精氨酸：一种与勃起药物天然类似的物质。腰果通过增加流向生殖器的血液来增强效力。这种影响是累积的。因此，为了提高性生活质量，性交前不宜吃几粒，而应每天食用该产品30-40克。腰果还含有大量维生素和微量元素，有助于增加睾丸激素的产生。因此，它的使用适合45岁以上的男性。 胡桃 山核桃是预防前列腺癌的最佳方法。它们含有的化合物不仅可以防止前列腺恶性变性，还可以破坏肿瘤细胞。建议有风险的男性（患有前列腺炎或有亲属患有前列腺癌的人）每天吃几颗坚果。山核桃对于想要提高生育能力的女性也很有用：这种坚果中含有的维生素 E 可以使激素水平正常化，从而促进受孕并增加生出健康孩子的机会。 开心果 开心果可以改善勃起质量，增强免疫系统并含有大量维生素，这就是为什么在季节性流行病期间需要使用开心果。此外，开心果含有微量元素，可以改善红细胞的生成，让您避免贫血并在失血或手术后快速恢复。 松子 松子含有大量的多不饱和脂肪酸。这使得吃这些坚果成为预防动脉粥样硬化的绝佳方法，动脉粥样硬化会导致心脏病、中风和其他致命疾病。此外，雪松坚果含有多种维生素，可以改善血液成分，并对免疫系统产生积极影响。 榛子 榛子促进血管中一氧化氮的产生。一氧化氮可以放松血管壁，改善血液循环并降低血压。榛子可以增加流向生殖器的血液。如果您正在寻找具有男性功效的坚果，榛子是您的最佳选择。此外，榛子富含纤维，可以促进消化。

食物过敏如何表现？

坚果对男性身体的好处是不可否认的。然而，它们会引起严重的过敏反应。食用该产品后立即出现以下症状表明过敏：

• 头痛;
• 皮肤发红，或相反，苍白；
• 呼吸困难：气短，感觉吸气或呼气困难；
• 消化系统疾病：腹泻或便秘，产气量增加；
• 窒息发作，伴有面部和喉部肿胀。

如果出现这些症状，应立即洗胃并按压舌根催吐。您还应该以每 10 公斤体重 1 片的比例服用活性炭。重要的是要记住，坚果可能会引起交叉过敏，这意味着对一种坚果过敏可能会导致在食用其他品种时发生过敏反应。因此，容易发生过敏反应的人应该极其谨慎地在饮食中加入坚果，从小量开始（例如每天半粒）。如果在吃坚果后发生窒息，应立即给予受害者抗组胺药并呼叫救护车。最有可能的是，血管性水肿是在过敏反应的背景下发生的：一种危及生命的疾病，可能导致死亡。

每日标准

现在您知道哪些坚果有利于受孕，哪些坚果可以提高男性睾丸激素水平。然而，重要的是要记住，过量食用坚果可能会导致相反的结果。种子的热量非常高：如果吃太多种子，体重显着增加的风险很高。过多的脂肪组织会对健康产生负面影响，并降低生育健康孩子的机会。营养学家建议每天食用种子的量不要超过 50-75 克。重要的是要记住，整个饮食的卡路里含量必须与身体的支出相对应。如果您的生活方式久坐，并且饮食中含有任何种类的坚果，请排除其他脂肪食物。坚果对男性身体非常有益。它们是预防动脉粥样硬化、提高效力和精子质量并有助于预防前列腺癌发展的极好方法。经常食用坚果，可以延长寿命并显着提高其质量！